6 лепестков диета меню на каждый день отзывы

Диета из 6 лепестков: Ежедневное меню, отзывы.
Диета из 6 лепестков была изобретена и популяризирована шведским диетологом Анной Йоханссон. Ее многолетние исследования мировых диет в Университете Лунда и знание особенностей женской психологии помогли ей разработать собственную методологию.
Используя эффекты визуализации желаемых результатов, программы шведских врачей помогли тысячам женщин сбросить вес во всех странах мира. Все, что вам нужно для трапезы с 6 лепестками, - это ежедневное меню и цветок, вырезанный из бумаги.
Описание диеты
Диетический курс состоит из 6 дней, каждый из которых соответствует определенному виду пищи в рационе. Порядок монодней строго регламентирован и не может быть скорректирован, потому что предыдущий день подготавливает организм к следующему дню.
Ежедневное соблюдение монодиеты "6 лепестков" гарантированно избавляет организм от 600-700 г жировых отложений. Очень интересен тот факт, что в своей методике А. Йоханссон использовала не только необычные способы приема пищи, но и элементы психологического воздействия.
А. Йоханссон рекомендует применить проверенный психологический прием: приклеить самодельную бумагу "шесть цветов" в холодильник.
Пронумеруйте все лепестки или установите порядок по дням недели и запишите рекомендуемое меню на день. В конце дня диетологи советуют обрывать "полные" лепестки. По мнению экспертов, эта простая техника оказывает психологическое стимулирование, поддерживает силу воли и дух, помогает полноценно питаться до завершения диеты.
Секрет эффективного похудения от Анны Йоханссон очень прост. Используя законы человеческой физиологии, известные в медицине, она заставляет их работать на благо худеющего организма.
Принцип диеты.
Главный принцип, используемый шведскими диетологами, - это раздельное питание. Его польза для организма является научно доказанным фактом, и среди специалистов в этом нет никаких сомнений. Пища с однородным составом легко и быстро переваривается и не оставляет неразложившихся остатков, которые оседают в организме в виде жировых отложений. Употребление одноименной пищи ускоряет обмен веществ, и питательные вещества полностью усваиваются. Поэтому, если вы будете чередовать монодиету в течение 6 дней, вы не только похудеете, но и оздоровите организм.
Когда мы принимаем жиры, белки и углеводы как часть нашей пищи, наш нетерпеливый организм потребляет их и запасает излишки на черный день. "Давайте" ему одно и то же вещество в течение 24 часов подряд, заставляя его осматривать мусорное ведро, чтобы восполнить "пробел" в питании и сохранить статус-кво нормальной жизни.
Это умело встряхивает метаболизм "белков" и "углеводов" в монодиете и заставляет организм худеть.
Ежедневное чередование монодиет не дает организму времени адаптироваться к новым условиям питания и снова начать копить впрок. Если вы быстро смените кадры увлекательной серии "6 лепестков", то сможете не только использовать все полученное, но и отложенные сбережения. В результате такой быстроты наиболее бурно расщепляется жир печени и подкожной клетчатки, и лишний вес тает на глазах.
Диетическое меню из 6 лепестков на каждый день.
День 1 - Рыба: филе любой рыбы и копчености. Готовьте на пару, тушите на медленном огне и запекайте. Можно использовать рыбный суп. Добейтесь различных вкусов с помощью специй, приправ, трав и небольшого количества соли. В этот день организм потребляет белки, которые легко усваиваются, и ценные пищевые жиры, которые с меньшей вероятностью откладываются в виде жировых отложений.
День 2 - Овощи: овощное ассорти - свежие, тушеные, тушеное мясо, пашот, гриль. Все виды овощей, пряные травы. Овощной сок. Соль следует использовать в минимальном количестве. В этот день в организм не поступает жир, и для переваривания растительных углеводов необходимо подключить резервы.
3-й день - Курица: куриная грудка или филе (без кожи), нежирный куриный суп, зелень, соль, пряные травы. Поскольку углеводы в этой диете не содержатся, организм синтезирует углеводы из жировых отложений.
4-й день - хлопья. В меню представлены все виды каш, пророщенных злаков, семечек, отрубей и злакового хлеба. Возможны вариации кваса и зелени.
День 5 - Творог: Основное блюдо - нежирный творог, йогурт, обезжиренное молоко. Клетки организма насыщаются ценными аминокислотами и минералами, а недостаток углеводов снова восполняется из "депо".
День 6 - Фрукты: различные свежие или свежеиспеченные фрукты. Фруктовый сок без сахара. Допускается использование таких специй, как корица, кориандр и ваниль, и именно в этот день вес увеличивается до максимума.
Количество приемов пищи за 1 день должно быть не более 3-4 раз.
Не лишним будет напомнить о рекомендациях диетологов и их строгом соблюдении.
Вы не можете сокращать или увеличивать свой рацион по своему усмотрению, менять день или менять ассортимент продуктов.
Весь процесс монодиеты "6 лепестков" требует большого количества влаги: обычной очищенной воды, минеральной воды без углекислоты, зеленого чая, черного чая или травяного чая. Полный отказ от сахара, сладостей, шоколада и хлеба дополняется углеводными днями. А недостаток жира с лихвой компенсирует жир в рыбном меню. На фоне приправ и специй минимальное содержание соли переносится хорошо.
Ежедневное меню выглядит следующим образом:
Завтрак: Отварная рыба со специями.
2-й завтрак: рыбное филе, посыпанное зеленью и запеченное в собственном соку.
Ужин: Вау.
Полдник: Рыбный стейк, приготовленный на пару, со специями.
Ужин: Соленая на вкус отварная рыба.
Завтрак: тертая репа или морковь.
2-й завтрак: Картофельное пюре (зеленый горошек, брокколи, картофель)
Обед: Овощное рагу с добавлением специй.
Полдник: Цельные овощи, приготовленные на пару.
Ужин: овощной салат со специями.
В течение дня - свежие овощи.
Завтрак: Тушеная куриная грудка.
2-й завтрак: Куриное филе на гриле с мясными специями.
Обед: Суп из белого мяса с зеленью и кореньями.
Полдник: Очищенная курица на гриле.
Ужин: тушеная курица.
В течение дня - суп из внутренних органов.
Завтрак: Мюсли, приготовленные из пшеничных почек и семян.
2-й завтрак: гречневая каша.
Обед: Рис.
Полдник: овсяная каша.
Ужин: каша из льняного семени с зеленью.
В течение дня - травяной чай, квас.
Завтрак: Нежирный творог и йогурт.
2-й завтрак: мусс с творогом.
Обед: Обезжиренный творог, 1%-ный кефир.
Полдник: Творожное суфле.
Ужин: Нежирный творог.
Тем временем вы можете выпить 1 чашку чая с молоком или простоквашей.
Завтрак: 2 желтых яблока, 1 чашка кофе.
2-й завтрак: Бананы.
Обед: Фруктовый салат из винограда, апельсина и ванили.
Полдник: смузи из киви и ананаса с корицей.
Ужин: 2 зеленых яблока.
В течение дня - свежевыжатые фруктовые коктейли, травяные чаи.
В целом курс монодиеты "6 лепестков" легко распознается организмом, несмотря на однообразный и скудный рацион. Конечно, психологические установки играют в этом важную роль. Вполне возможно, что самодельные бумажные "шесть цветов" помогут поддержать, стимулировать и удовлетворить ваше огромное желание похудеть.
Правильный выход из диеты.
Постепенный отказ от диеты из 6 лепестков скорректирует результат и не повлияет на здоровье и самочувствие. Плавному переходу к обычному меню и калорийности способствует тот факт, что те, кто худеет по этой системе, не испытывают голода.
Идеальный способ означает, что все продукты из рациона останутся в меню, но количество дней не ограничено. В сочетании с другими продуктами такая диета становится основой для еще более здорового питания. В первую неделю выпуска исключаются жареные и острые блюда, копчености и жирная пища.
Алкогольные и газированные напитки не приветствуются.
Обзор.
Людмила: Общее впечатление от 6-дневной диеты Анны Йоханссон впечатляет. Но есть одна личная претензия: 1. Я никогда не ела творог с детства, поэтому меня категорически не устраивает день творога. Я могу съесть его один раз через силу, но есть творог весь день для меня действительно мучительно. Чтобы не делать диету полномасштабной, я стала в спешке консультироваться с подругами. 1 из них уже похудела с помощью "6 лепестков", поэтому им посоветовали заменить творог на йогурт (только натуральный "performance"). Я сделала именно это - купила в магазине натуральный йогурт без добавок. В результате она похудела на 6 килограммов за 4 дня. Кстати, благодаря "6 лепесткам" была сделана домашняя йогуртница. Теперь я балую себя и всю семью вкусно и намного дешевле.
Юлия: Я похудела на 4 кг, но это благодаря ежедневным занятиям в тренажерном зале. И, честно говоря, после отказа от диеты я вернула себе эти килограммы. На мой взгляд, диета жесткая, и ее необходимо разбавить сбалансированным питанием, что облегчает сохранение результатов и поддержание веса. Например, разбавьте белковый день овощами. Кроме того, я очень нервничал в течение 6 дней, вероятно, потому, что изначально был эмоциональным. Чтобы эти 4 кг ушли, мы еще раз сядем на "6 лепестков". На фоне ежедневного фитнеса это совсем не сложно. Более того, я решила разбавить белковые дни своей любимой капустой.
Часто задаваемые вопросы о диете.
Сколько кругов вы можете проехать?
Количество "диетических кругов" зависит от желания и возможности похудения. Достижение желаемого веса за 6 дней откроет путь к нормальному питанию. Сохранение кривой веса указывает на возможность "2-го раунда", но не в течение 1 недели. Это достаточный период для того, чтобы организм отдохнул от диетического стресса и восстановил нормальный обмен веществ.
Как часто вы можете повторять?
Диетологи не рекомендуют возвращаться к лепесткам раньше, чем через 3-4 месяца. Тем более, если это годовой период. В обоих случаях лучший способ - это усвоенные привычки в отношении правильного питания. Ежедневный рацион из овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и мяса сам по себе приводит вес к нормальному уровню. Суточная калорийность от 1500 до 1800 ккал предохраняет вес от ненужного "возвращения".
Чем можно заменить творог?
Для начала попробуйте сочетание творога с чесноком и зеленью. Если этот вкус вам не подходит, вам нужно поискать альтернативы. Творог содержит около 20% животного белка, поэтому вы можете заменить его молочными продуктами с высоким содержанием белка.
Лучшая альтернатива - натуральный йогурт. Он отлично усваивается и по содержанию белка приближается к творогу. Как и в случае с творогом, йогурт должен быть нежирным. Еще 1 "резерв" - нежирный сыр Адидже, но его количество должно быть вдвое меньше (100 г).
Как приготовить рыбу?
Кулинарные хитрости делают самое сложное меню вкусным и аппетитным.
Рыбные фрикадельки готовятся из судака, лука, петрушки и укропа. Готовый мясной фарш выпекают на противне с шариками. Лосось, запеченный с зеленью. Запеките филе с солью и перцем в духовке и сбрызните фольгу лимонным соком дорадо. Разделанную тушку фаршируют веточкой петрушки и укропа, приправляют специями и заворачивают в фольгу. Тушат при температуре 180 градусов 30-40 минут.